कालावधी वेदना ही वास्तविक बझकिल असू शकते, नाही का? आपण फक्त शक्य तितक्या लवकर दूर जाऊ इच्छित असलेल्या भावनांपैकी एक आहे. पेटके व्यतिरिक्त, इतर लक्षणांव्यतिरिक्त महिलांच्या अनुभवाचा समावेश आहे. अधूनमधून लंगडे करण्यात काहीच नुकसान होत नसले तरी, बर्याचदा आपल्या लक्षणांचा शब्द बनवितो. आणि आम्ही पैज लावतो की तुला ते नको आहे, बरोबर? तर, त्याऐवजी आपण कसे बरे आहात? आपल्या कालावधीत स्मार्ट फूड निवडी देऊन.
पिझ्झा आणि बर्गर सारख्या उच्च-कॅलरी पदार्थांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न, स्वत: ला काही लोअर-कॅलरी पर्यायांवर उपचार करण्याचा प्रयत्न करा. काळजी करू नका, त्यांना अगदी चांगले आणि सर्वोत्कृष्ट भाग म्हणजे, ते सर्व 50 कॅलरीखालील आहेत! आपल्या चव कळ्या आणि आपल्या आरोग्यासाठी हे एक विजय-विन्ड आहे. पोषणतज्ज्ञ हेना त्रिवेदी यांनी सामायिक केल्याप्रमाणे, खाली त्यांना तपासूया.
हेही वाचा: 5 हर्बल टी जे एक आरोग्यदायी मासिक पाळीला समर्थन देऊ शकतात
कालावधी पेटके कमी करण्यासाठी मदत करण्यासाठी 50 कॅलरीखालील 5 खाद्यपदार्थ येथे आहेत:
1. स्ट्रॉबेरी
या रसाळ बेरी नैसर्गिकरित्या कॅलरीमध्ये कमी असतात आणि अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेले असतात जे जळजळ लढायला मदत करतात. न्यूट्रिशन हीना त्रिवेदीनुसार, आपल्या गोड दात समाधानी असताना कालावधी पेटके आणि फुगणे यासाठी ते एक उत्तम पर्याय आहेत.
फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स
2. डार्क चॉकलेट
होय, आपण अद्याप चॉकलेटचा आनंद घेऊ शकता. फक्त हे सुनिश्चित करा की ते डार्क चॉकलेट आहे आणि आपण ते संयमात घेत आहात. हे उत्तम कारण असे आहे की ते सेरोटोनिनच्या पातळीला चालना देण्यास मदत करते, ज्यामुळे मूड स्विंग होऊ शकते आणि आपल्याला थोडे अधिक संतुलित वाटू शकते.
3. नारळ पाणी
रीफ्रेश आणि हलके, नारळाचे पाणी हरवलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यास मदत करते आणि आपल्याला हायड्रेटेड ठेवते. पौष्टिक तज्ञांनी थकवा कमी करण्यासाठी आणि आपल्या कालावधीत सूज कमी करण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग म्हणून याची शिफारस केली आहे. आपण ताजे नारळ पाण्यावर आपले हात मिळवू शकत असल्यास, त्याहूनही चांगले.
4. हर्बल चहा
हेनाच्या मते, हर्बल चहाचा एक उबदार कप आश्चर्यकारकपणे सांत्वनदायक असू शकतो. कॅमोमाइल, आले आणि पेपरमिंट सारखे व्हेरिएटिस अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात आणि आपल्या शरीरास आराम करण्यास आणि पेटके सुलभ करण्यास मदत करू शकतात. हे नियमितपणे पिण्यामुळे आपल्या कालावधीत वेदना कमी होऊ शकते.
5. बदाम आणि अक्रोड
ती मॅग्नेशियममध्ये समृद्ध असल्याने कमी बदाम किंवा अक्रोडांवर स्नॅकिंग देखील करते. हे खनिज स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते आणि कालावधीच्या वेदनांपासून आवश्यक प्रमाणात आराम मिळवू शकते. आपण त्यांना सकाळी प्रथम खाऊ शकता किंवा चाई किंवा कॉफीसह संध्याकाळचा नाश्ता म्हणून त्यांचा आनंद घेऊ शकता.
हेही वाचा: पोषणतज्ज्ञ रुजुता दिवेकर नैसर्गिक कालावधीच्या वेदना आरामासाठी 5 सोप्या टिप्स सामायिक करतात
खाली संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
आता आपल्याला या लो-कॅलरी फूड पर्यायांबद्दल माहिती आहे, त्या आपल्या आहारात त्यांचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्यासाठी फरक पहा!
वैशाली कपिला बद्दलवैशालीला पराठे आणि राजमा चावल खाण्यात सांत्वन मिळते परंतु वेगवेगळ्या पाककृतींचा शोध घेण्यास उत्साही आहे. जेव्हा ती खात नाही किंवा बेकिंग करत नाही, तेव्हा आपण तिला तिच्या आवडत्या टीव्ही शो – मित्रांद्वारे पलंगावर कुरकुरीत शोधू शकता.
